2022 №3 - перейти к содержанию номера...

Постоянный адрес этой страницы - https://wcj.world/09psmz322.html

Полный текст статьи в формате PDF (объем файла: 392.4 Кбайт)

Ссылка для цитирования этой статьи:

Солянкина, Л. Е. Психологическая саморегуляция личности и практические методы её освоения / Л. Е. Солянкина, О. К. Евдокимов // Мировые цивилизации. — 2022 №3. — URL: https://wcj.world/PDF/09PSMZ322.pdf (дата обращения: 22.12.2024).

Психологическая саморегуляция личности и практические методы её освоения

Солянкина Людмила Егоровна
АНО ВО «Университет мировых цивилизаций» имени В. В. Жириновского, Москва, Россия
Профессор кафедры «Психологии»
Доктор психологических наук, профессор
E-mail: uda_saf@mail.ru

Евдокимов Олег Константинович
АНО ВО «Университет мировых цивилизаций» имени В. В. Жириновского, Москва, Россия
Аспирант
E-mail: o.evdockimov2012@yandex.ru

Аннотация. В данной статье представлен авторский подход к понятию психологической саморегуляции личности. Проведен анализ основных форм саморегуляции личности, а именно: неосознанная, осознанная и частично осознанная, и на основании результата дана их сущностная характеристика. В статье указывается значимость уровней саморегуляции: психофизиологического, социально — психологического, психологического, и приводится их четкая трактовка.

Практический интерес имеет сравнительный анализ методов психологической саморегуляции личности, которые рекомендуется автором, для использования при восстановлении сил и психологического равновесия.

А именно: классическая аутогенная тренировка авторством, которой является немецкий врач И. Г. Шульц, согласно которой использование словесных формул должно приводить к возникновению тепла и тяжести в разных частях тела, что влечет за собой снижение мышечного тонуса и, как следствие, расслабляет организм. Рассмотрен метод нервно-мышечной релаксации Е. Джекобсоном, который основан на сознательном напряжении и расслаблении разных групп мышц, что также влечёт за собой расслабление. Как один из методов саморегуляции рассмотрена медитация. Получив широкое распространение как религиозная, духовная практика она постепенно признается научным сообществом как действенный метод саморегуляции. Приведён перечень направлений медитации, а также краткий список того, что она может дать человеку. Кроме того, рассмотрен классический метод французского психолога Э. Куэ, который основан на использовании коротких фраз (формул самовнушения), которые следует повторять определенное количество раз для получения положительного эффекта.

Ключевые слова: психологическая саморегуляция, самовнушение, аутогенная тренировка, медитация, нервно-мышечная релаксация

Скачать